糖尿病護理,也別忘了護好膽固醇

標簽: 糖尿病護理 
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糖尿病發生心血管疾病的可能非常高,預防心血管疾病,并不僅僅只看血糖,也得控制好膽固醇的水平。
掌控糖尿病-糖尿病護理避免膽固醇高配圖
避免膽固醇超標,首先先從飲食上做好這幾點:

少吃富含脂肪的食物:少吃動物肝臟、雞蛋、牛羊肉等紅色肉類食物。因為過量的飽和脂肪會加重人體內負責清除膽固醇系統的負擔,從而導致動脈血管堵塞。

多吃富含膳食纖維的食物:整粒谷物、蔬菜等膳食纖維含量非常高的食物,能有效降低人體內低密度脂蛋白膽固醇的含量。為了達到降低膽固醇含量的效果,可以在早餐中加上一個水果,在午餐中加入半碗豆類,在晚飯中加入一盤全麥面食,再加上半把堅果作為零食。

多吃大豆及其制品:大豆及其制品中,含有一種天然的植物化學物質——大豆異黃酮。研究顯示,這種化學物質有助于清除人體中危害血管健康的的低密度脂蛋白膽固醇,利于調節控制血脂。

攝入足量的維生素C:血液中維生素C含量與人體內高密度脂蛋白膽固醇含量成正比。建議每天吃400~700克維生素C含量豐富的食物,如柑橘類水果、馬鈴薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜和深綠色多葉蔬菜等,能提高人體血液中維生素C的含量,從而提高體內的高密度脂蛋白膽固醇含量,保證血管暢通。

當然也不僅只有飲食而已,還要積極的參加體育運動,每周至少做2到3次超過半小時的運動,也可有效控制膽固醇。
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