糖友別做骨脆脆,護骨有妙招

標簽: 骨質疏松  糖尿病 
來源: 綜合整理  發布時間:

糖友容易出現骨質酥松的原因主要有以下幾個:

一、是高血糖可導致機體鈣磷代謝的平衡失調。大量葡萄糖從尿中排出,滲透性利尿同時將鈣、磷、鎂排出體外,低鈣、低鎂狀態又刺激甲狀旁腺素分泌增多,使溶骨作用增強。

二、是胰島素減少影響成骨細胞的功能。糖尿病使胰島素絕對或相對缺乏,使得成骨作用減弱。
掌控糖尿病-糖友骨質疏松預防配圖
三、是糖尿病影響維生素D的活化。糖尿病引起腎功能損害時,腎組織中一種羥化酶的活性會明顯降低,使體內的維生素D不能充分活化,從而使腸道內鈣的吸收減少。

四、是部分糖尿病患者并發性腺功能減退,雌激素的缺乏會促進和加重骨質疏松。

五、是糖尿病如合并骨組織的營養血管和分布神經病變時,將會加重骨的營養障礙。因此,糖尿病患者就比普通人更容易患骨質疏松。

糖友為了避免骨質酥松,在糖尿病護理時可以注意一下這些:

1.增加鈣的攝入量。牛奶、海產品和綠葉蔬菜中含有較為豐富、可供人體吸收的鈣離子,多吃這些食物有利于增加鈣的攝入。

2.保持充足的蛋白質攝入量。蛋白質對骨基質的維護有很大作用,人到中老年要保證滿足機體的蛋白質營養需要。雞蛋、瘦肉、牛奶、豆類和魚蝦都為高蛋白食物,應當合理搭配。

3.不吸煙和少飲酒的良好習慣。預防骨質疏松要戒酒戒煙,煙酒不僅會導致骨質疏松,,而且還會對人全身的五臟六腑都有影響。

4.多參加體育運動。堅持運動可增強骨質的強度和骨量。而且保持自己身體的靈活性,不要那么僵硬,能很大程度上防止骨質疏松的發生。

5.平時要多曬曬太陽。日光中紫外線照射皮膚后可以引起體內一系列反應,形成活性維生素D,從而促進鈣質吸收。
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