干貨 | 糖媽媽坐月子全方位指南(超實用)

來源: 綜合整理  發布時間:

“終于'卸貨'了,終于可以跟苦逼的控糖工作說byebye了!' 患有2型糖尿病的糖媽媽阿美,長長的舒了一口氣。

為了生個健康的聰明寶寶,她忍住了嘴饞,忍住了每天扎5~7次手指的疼痛,忍住了各種檢查的繁雜,還配合醫囑注射了胰島素,乖乖地控糖……

不過,這一切都完美Ending 了嗎?現實是,一堆棘手的產后問題正朝糖媽媽們砸過來!

1.糖媽媽生完孩子后,就不需要控糖了?

大多有妊娠期糖尿病(GDM)的媽媽,在產后6~12周血糖可以恢復正常,但至少有10%的糖媽媽會直接進入糖尿病大軍,因此產后新媽媽在產褥期也應該繼續控糖和監測血糖的習慣。
?掌控糖尿病-測血糖習慣配圖

● 控糖目標:新媽媽們血糖控制目標建議為空腹及餐前3.9~6.1mmol/L,餐后2小時4.4~7.8mmol/L(盡可能控制在7.2mmol/L以內)。

● 監測頻率:血糖控制達標的新媽媽建議每周監測2~4次空腹和餐后血糖,血糖控制不佳的新媽媽可以按醫囑增加監測血糖的頻次。

● 定期體檢:為了預防發生糖尿病,建議新媽媽產后6~12周進行一次OGTT 試驗,如檢查結果正常,以后每2年復查一次。有高危因素者應每年檢查一次。

2.糖媽媽產后可以大補嗎?

過去人們營養狀況普遍不好,因此坐月子期間需要多多進補,補充營養;但對于現在營養狀況大大改善的新媽媽來說,大魚大肉反而容易導致脂肪肝、肥胖以及影響血糖控制。


● 產后第一周:這時是身體排惡露、傷口愈合的關鍵時期。飲食應以少鹽清淡、易消化、較柔軟的膳食為主,做到少食多餐,盲目進補會影響惡露排出,增加新媽媽的身體負擔。

● 產后第二周:這個階段身體開始恢復,胃口慢慢變好,但要注重控制體重增長,記得每周測下體重哦~

新媽媽全天主食中應有2兩全谷類和雜豆,多吃新鮮蔬菜,它們富含膳食纖維,不僅能預防便秘,還能更好地控制餐后血糖;因哺乳等需要魚、禽、肉、蛋的攝入量可在孕早期的基礎上合計多增加80g,另外可以再喝杯牛奶;在血糖管理較好的情況下新媽媽可以適當吃點水果。

● 產后第三周:乳汁分泌不好的新媽媽可以喝點湯水催乳。但比起油膩的雞湯、豬蹄湯,清淡的花生紅豆湯、魚頭豆腐湯、當歸瘦肉湯等更適合新媽媽飲用,喝肉湯最好也先把浮油去掉。另外,燉湯時營養多半在湯渣里,新媽媽不要光喝湯,湯里的料也得吃。

3.新媽媽產后休養,需要臥床1個月嗎?

整個產褥期都應該有相應活動,除了能促進排氣、排惡露、子宮收縮、身體恢復,還能幫助降低胰島素抵抗,有助于控制血糖、調節血脂。

● 產后第一周:根據個人身體健康情況,適當下床活動,最好在家屬的陪伴下進行。臥床時可以平躺做做深呼吸運動,適當抬抬手腳。

● 產后第二周后:可以進行中低強度的舒緩運動,如散步、瑜伽、太極拳等,如:
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1.坐久了可以站起來墊墊腳尖,繃繃腿和繃繃臀部的肌肉,可以擁有美麗翹臀。

2.休息前,在床上可以做做腹部收縮運動,平躺仰臥。雙臂上舉與雙耳平行,深呼吸,腹肌收縮,慢慢使腹壁下陷,并將內臟提向上方,慢慢呼氣,腹壁雙臂慢慢復原。

3.飯后可以抱著孩子在屋里走動5~10分鐘,有空時也可將頭、背、腳跟緊貼墻壁站立3分鐘都可以讓體形更挺拔。

4.抱孩子久了比較辛苦,可以做做肩周運動,受輕搭肩膀肘部帶動肩膀關節順時針轉10次,逆時針轉10次,可以緩解肩膀和手臂酸疼,促進血液循環。
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5.糖媽媽產后可以停止胰島素注射嗎?


妊娠期間有使用胰島素的糖媽媽們,在產后應繼續注射胰島素,待到血糖穩定時,醫生會根據您的實際情況,判斷是否可以逐步減少胰島素劑量逐步達到停藥,千萬別擅自停止用藥。

6.糖媽媽產后可以哺乳嗎?

可以,而且哺乳對妊娠糖尿病的恢復、日常血糖的控制及寶寶的健康都是非常有益的!

● 哺乳可以降低糖媽媽的血糖,減少胰島素的應用,降低發展為2型糖尿病的風險。

● 哺乳可以降低寶寶日后發生肥胖、超重及糖尿病的風險。

另外,糖媽媽打胰島素會不會影響寶寶健康的問題,也完全不用擔心。因為胰島素的分子較大,即使母乳中含有胰島素也會在消化道里被破壞,不易被吸收,并不影響乳汁質量。不過,口服降糖藥,特別是服用磺脲類藥物很可能導致寶寶發生低血糖,也會影響寶寶發育。

因此,建議哺乳期母親最好用胰島素而不是口服降糖藥控制血糖。
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