糖友補鈣刻不容緩,補鈣應該這么做

標簽: 糖尿病  骨質疏松 
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專家指出,在機體持續處于高血糖狀態時,鈣磷的平衡失調率幾乎是百分百。所以,在糖友中出現骨質酥松的概率幾乎為百分之50。當糖友如果出現腰酸背痛、渾身乏力、小腿抽筋等癥狀時,一定要注意是不是缺鈣了,應該及時補鈣。

1、調整食譜,多吃含鈣食物。

增加奶類、豆類、綠葉蔬菜等含鈣量高的食品,以保護骨骼。可以每天一杯牛奶,由于牛奶的營養成分很高,含有豐富的礦物質,除了鈣以外,磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬等元素的含量都很多,而且牛奶中的鈣,是人體所需鈣的最佳來源,鈣磷比例非常適當,有利于人體的吸收。但對于糖友來說,喝牛奶也是有講究的,在牛奶的選擇上,糖友們宜選用低脂牛奶或脫脂牛奶。

2、肉與骨一起煨湯,滴少許醋,肉湯的含鈣量可明顯增加。

3、給服用鈣制劑,同時也要服用維生素 D。醫生建議,糖友每天至少要吃600毫克鈣片,50歲以上的女性糖友最好保持每天1000毫克左右,并加服維生素d400毫克。最好選擇溶解度高、不刺激胃、易于吸收的鈣片,并在進餐的時候服用,可比餐后服用的吸收率提升20%。

另外,有些患者可能會提出疑問:”鈣片是甜的,其中含有糖,吃下去不是會影響血糖的控制嗎?”專家說,其實這是過于謹慎了,鈣片雖然表面包有糖衣或含有乳糖,但其實它的糖含量很小,對血糖的影響是很小的,糖友在服用時不必太過于顧忌。

4、參加體育鍛煉,一定要堅持,每天曬太陽2小時。

5、妊娠糖友的補鈣方式:

①、胎兒在母體內要長好全身的骨骼和20個乳牙及第1對恒牙,也就 足說這些器官都需要增加鈣質。孕期增加鈣質30克,其中胎兒需27.4 克.胎盤與母體各1克。為了滿足這種需要,孕期婦女(尤其往孕晚 期)對鈣的吸收會增加,如果食物中的鈣不足或補充的鈣不夠,都會使 孕出現肌肉痙攣(抽筋),骨骼及肌肉疼痛,嚴重時還會引起牙齒脫 鈣、骨質軟化。

②、孕婦每日宜保證1500毫克鈣質的補充。首先可以進行食補,選擇含鈣多的食物,牛奶及其制品是鈣的主要來源,其他如豆類及其制品,深綠色 的蔬菜、海帶、紫菜、魚類等含鈣豐富,也非常適合糖尿病妊娠婦女食用。 最簡便易行的補鈣辦法是用敲開的骨頭加醋,使骨頭中的鈣質溶于湯中,去油喝湯,效果極佳。

③、其次是藥補,可在醫生的指導下服用鈣片。

6、糖友還要定期到醫院做骨密度檢查,一般一年查1次,目的是及時發現骨質的流失情況,以便調整防治措施,預防骨質疏松以及骨折的發生。

7、還應該指出的是,絕經后女性糖友治療骨質疏松慎用雌激素。雌激素可引起血糖升高,不利于控制糖尿病。這種情況可用降鈣素治療

糖尿病的護理時,一定要注意補鈣,特別對于上了年紀的中老年糖友更是如此,有個強健的骨骼,才能有好的身體。
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