如何緩解糖尿病周圍神經痛?

標簽: 糖尿病 
來源: 綜合整理  發布時間:

患有糖尿病周圍神經痛的糖友,痛起來也是難受極了,要怎么做才能緩解周圍神經痛呢?

1.水下運動減腳壓

游泳或水下游泳運動對身體的沖擊性更小。由于水的浮力作用,糖友經常感覺神經疼痛的腳部壓力大大減輕。如果糖友出現神經損傷或者擔心跌倒,那么首先應該選擇一些可鍛煉平衡能力的強度較小的運動。瑜伽和太極拳有助于鍛煉平衡能力和放松身心,也是很好的選擇。

2.走直線靈活雙腳。

雙腳保持在同一直線,一只腳的腳跟與另一只腳腳尖相接觸,雙腳交替前移,模擬走鋼絲動作。完成動作時,雙膝適當彎曲,雙臂展開以保持平衡。為了增加難度,可模仿倒走鋼絲動作。

3.踮踮腳尖身體穩。
掌控糖尿病配圖
站在椅子或欄桿等固定支撐物旁,雙腳腳跟慢慢離地,盡量保持一會兒。連續做3次,每次爭取保持時間更長些。平衡動作可以天天練習。對平衡能力更自信時,可適當增加其他運動。

除此之外,周圍神經痛,糖友還可以靠吃些什么來緩解呢?

1、少食多餐

糖尿病引起的神經損傷和疼痛會讓食欲下降,同時味覺也變差,因此少食多餐更可行。建議每天吃3次少量的正餐,外加3次健康小吃,分別為早飯和午飯之間一次、午飯和晚飯之間一次和一次夜宵。

2、吃健康食物

指的是全麥谷物、水果、蔬菜和低脂牛奶。去超市,要選新鮮的食物,少買罐頭、盒裝食品和冷凍食品。要挑選加工程序最少的食物,不買已加工好的或半成品食物。

3、避免飲酒

酒精有神經毒性,還會導致血糖波動。對于糖尿病患者來說,飲酒會引起疼痛、麻木等癥狀。美國糖尿病協會建議,女性每天不要超過1杯,男性每天不要超過2杯。另外,千萬別空腹飲酒。

4、少吃油

患者應該堅持每天只吃3-5份脂肪。“1份”的量為1茶匙的橄欖油或人造黃油。請注意,“清淡、低鹽”食物并不都是“低脂”食物。不要吃快餐食品。一頓快餐食品攝入的脂肪量相當于應該一周攝入的量。
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