糖尿病飲食指南:三宜三不宜

標簽: 糖尿病飲食 
來源: 綜合整理  發布時間:

糖友對于飲食的要求是很苛刻的,一不留神都可能導致血糖失控,所以作為糖友一定要明白以下三宜三不宜:

1、不宜吃讓血糖迅速升高的食物。人在低血糖的時候吃一些食物就可恢復,這些食物有時候是救命的,但是對于糖尿病病人這些食物卻是要命的,比如各種糖類、蜜餞,水果罐頭,含糖量高的水果,南方的砂糖橘,北方的柿子,還有冰激凌等,這些都是糖尿病的大敵。
掌控糖尿病-糖尿病飲食指南配圖
2、不宜吃血脂升高的食物。含脂肪多的食物會讓血脂升高,糖尿病病人本來脂肪代謝已經出問題,再增加脂肪的攝入,代謝不掉就進入血液,加重心腦血管的負擔。很容易導致心腦血管意外。

3、不宜飲酒。酒沒有任何的營養素,還會加重肝臟的負擔,如果注射胰島素的患者空腹飲酒還容易導致低血糖。

4、宜多吃大豆類食物。因為大豆含有豐富的植物蛋白,而且不含脂肪,而大豆里的不飽和脂肪酸還有降低血脂的作用。

5、宜多吃粗糧。粗糧里含有更豐富肺維生素和礦物質,含糖量比較低。比如北方玉米,蕎麥粥,麥片等,都是可以選擇作為早餐的。

6、宜多吃富含纖維的食物。纖維含量豐富,可以促進體內毒素的排出,還可以減少小腸對脂肪和糖的吸收。

除此之外,再推薦幾種適合糖友吃的蔬菜:

胡蘿卜

糖友其血液中會產生大量的自由基因,正是這些自由基因破壞了人體內胰島素的活性。胡蘿卜中含有大量的β胡蘿卜素,可以清除體內的自由基,因此日常飲食中多吃胡蘿卜、甘藍及其它富含胡蘿卜素的蔬菜,對預防糖尿病有極大的幫助。

韭菜

春天氣候冷暖不一,需要保養陽氣,而韭菜性溫,最宜人體,春天多吃些韭菜可增強人體脾胃之氣,但韭菜不宜消化,一次不要吃的太多。

山藥

味甘性平無毒,有健脾益氣、滋肺養胃、補腎固精等功用。尤宜與春天食用。可防止春天肝氣旺傷脾,又可以增強人體抵抗力。

苦瓜

性寒,味苦。能除邪熱,解疲乏,清心明目。苦瓜清熱解毒,除煩止渴, 苦瓜有“植物胰島素”之稱。藥理試驗發現,苦瓜中所含的苦瓜皂甙,不僅有類似胰島素的作用,而且還可刺激胰島素釋放,有非常明顯的降血糖作用。
(聲明: 本站部分圖文來源于網絡,為健康知識傳播及有用資訊傳遞,如涉及版權,請聯系刪除,我方當第一時間予以配合。關于疾病具體治療請咨詢醫生,切勿看文章對號入座。 )
分享到:
欧美嫩模酒店在线视频