糖尿病運動前,先了解這7點

來源: 綜合整理  發布時間:

糖友運動可別盲動,動之前先了解以下7點,讓你動得健康又安全。

1.熱身和放松

美國糖尿病協會建議,糖友進行正式運動前,應該做5—10分鐘有氧運動,如步行、騎自行車等,以及5—10分鐘伸展運動。運動后不能馬上坐下休息,要放松5—10分鐘,使身體慢慢地涼下來,心率恢復到運動前的水平。
掌控糖尿病-糖尿病運動配圖
2.備點糖果

運動消耗能量,血糖會降低,有些糖友可能出現低血糖。因此,運動前準備些甜食、糖果或果汁,有備無患。

3.測血糖

鍛煉前后應該自測血糖水平。美國糖尿病協會建議,沒有出現酮體的糖友如果血糖超過16.67毫摩爾/升不宜運動;另外,很多1型糖尿病患者的尿中會出現酮體,他們的血糖值如果達到13.89毫摩爾/升就不宜鍛煉身體。運動前,如果血糖低于5.56毫摩爾/升,可吃點甜點,15分鐘后再測一次,血糖正常了才能開始運動。

4.做記錄

每天做了什么運動、持續了多長時間、周圍環境的溫度、運動前后都吃過什么吃了多少。第二軍醫大學上海長海醫院內分泌科主任鄒大進教授介紹,這些信息都要記錄下來,參考血糖的變化,能幫助醫生為你調整治療方案。

5.不打胰島素

運動會加快身體對胰島素的吸收,運動前打胰島素很可能出現低血糖。

6.多喝水

無論是運動前、運動時還是運動后,適量飲水,保持體內的水分都很重要,能預防血糖波動。

7.穿著寬松些

選擇透氣性好的衣服鞋襪,能避免糖友的皮膚和足部受到過度摩擦。

更多和糖尿病相關的知識,可以下載掌控糖尿病在知識版塊中來閱讀學習。
(聲明: 本站部分圖文來源于網絡,為健康知識傳播及有用資訊傳遞,如涉及版權,請聯系刪除,我方當第一時間予以配合。關于疾病具體治療請咨詢醫生,切勿看文章對號入座。 )
分享到:
欧美嫩模酒店在线视频