糖友護理注意這7件事,別讓秋季成為“多事之秋”

標簽: 糖尿病護理 
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總算告別了夏季悶熱潮濕的鬼天氣
迎來了秋高氣爽的季節
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不過在享受涼爽天氣的同時
糖友們也得留點心
注意糖尿病秋季護理

7警惕幫糖友安全過秋季

1.警惕“貼秋膘”

夏天悶熱,人容易沒有胃口、食欲不振。但隨著秋季來臨,不少人突然覺得味覺找了回來,一不小心就吃多了。糖友可得注意,“貼秋膘”不僅會使體重上升,還會引起血糖警報!
貼士:食欲特別好的時候,可以多吃一些高纖維低熱量食物,如蘋果、青豆、燕麥、糙米等,此外,秋高氣爽也特別適合運動,可消耗多攝入食物的熱量,并收獲更棒的身體。
掌控糖尿病-糖尿病護理配圖
2.警惕血糖浮動

秋季,早晚的溫差逐步拉開,糖友可能會因為身體的不適應,導致血糖也隨之出現波動。
貼士:換季可適當增加測血糖的頻率,若某次血糖偏高也不必太緊張,可通過測全天7個點的血糖(空腹、餐前、餐后兩小時、睡前)來衡量血糖情況,不能憑單次測量結果便擅自調藥。

3.警惕糖尿病足
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秋季氣候干燥,皮膚很容易出現干燥脫皮的現象,特別是糖友的足部,在秋季如果沒有護理得當,干燥的足部可能因為一點微小的傷口,就發展成糖尿病足,讓你后悔莫及。
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貼士:每天都要用溫水清潔足部,不要用刺激性強的肥皂或沐浴露清潔足部,清潔完要徹底擦干,然后涂抹上潤膚露或滋養的乳液,防止干燥。

4.警惕血壓升高

秋季早晚溫差比較大,容易造成血管收縮,導致血壓升高。特別是對于一些原本就有高血壓癥的糖友,更是要格外小心。當出現這樣的情況,要小心高血壓來襲。①有時鼻子會出血(高血壓引起的鼻出血,約占鼻出血病人的40%)。②偶爾會頭暈目眩。

貼士:秋季每天一個梨子,可以防秋燥及預防高血壓。如果感覺有頭暈目眩等不適,需查一下血壓,排除是否高血壓引起的。確認高血壓或長期不適時,則需及時上醫院檢查就診。

5.警惕感冒、感染

秋季氣候變化大,糖友免疫力本就相對較弱,再加上一些糖友按著老話“春捂秋凍”,很容易被感冒病毒纏上。糖友感冒不僅會使血糖失控,還可能引起一些并發癥。
貼士:“秋凍”并不適合糖友>>控糖快車 | 盲目“秋凍”凍出病 。糖友秋天別怕麻煩,應該勤穿脫衣物(如里面穿個短袖,再隨身帶個外套,冷了就穿,熱了就脫),抵御溫差。平時應該多開窗通風,到人流密集的地方可考慮帶個口罩,避免被傳染。

6.警惕“悲秋”

專家研究發現,在秋季很多人都會出現心情沮喪、情緒郁悶、提不起精神的情況,稱為“悲秋”,這是一種季節性的情緒變化。心理比較敏感的糖友,到了秋季就得注意了,“不開心”可也是會影響血糖的。
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貼士:想想秋天還是五彩繽紛、碩果累累的季節,沒必要傷秋抑郁。可多和朋友一起聊聊天,也可以增加戶外的運動,多到空氣清新的公園、郊外走走,呼吸呼吸新鮮空氣,對身心都大有好處。

7.警惕“干燥”
秋季氣候干燥,缺水不僅容易導致“上火”、皮膚干燥,還會導致血糖、血壓、血粘度上升。

貼士:糖友秋季最好比別的季節每天多飲用一杯(300ml)的水,三餐多吃一些湯水類的食物和新鮮蔬果,比如前面建議的,可以每天吃一個梨,以保證身體不缺水,身體機能正常運轉。
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