預防糖尿病這4個措施是關鍵

標簽: 糖尿病預防 
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預防糖尿病,可不要說跟你沒有關系。無論是老人、小孩、男人、女人、年輕人、中年人,都需要預防糖尿病,每個年齡階段、性別都有可能因為自己的不注意患上糖尿病。
掌控糖尿病-預防糖尿病配圖
遠離糖尿病,我們最應該怎么做?

1、定期血糖檢測
預防糖尿病要從日常生活做起,在平時要做好血糖檢測,定期血糖檢測可以及時發現血糖濃度的遺傳,一旦發現血糖異常就可以及時進行治療,這樣可以早發現、早診斷、早治療,甚至可以防止糖尿病高危人群發展成為糖尿病。

2、經常運動
保持運動對于1型糖尿病的預防至關重要,每天進行合理的運動,不僅可以鍛煉身體,提高身體素質,同時也有助于預防糖尿病。

3、控制體重

肥胖,尤其是腹型肥胖是糖尿病發生的危險因素。隨著生活水平的提高,肥胖的人越來越多,相對應的,糖尿病的病發率也高了起來,因此,我們要做好體重的控制。
4、合理飲食

經常吃高熱量、高脂肪的食物的人是1型糖尿病的青睞對象。為了預防糖尿病,飲食必須控制,要選擇低熱量、高纖維素飲食,常吃蔬菜水果和粗糧,減少鈉鹽的攝入量。在日常生活中要遠離零食、泡面、腌制食品等垃圾食品,對甜食,高熱量的食物也要少吃,這些食物都很容易造成肥胖,是糖尿病的誘發因素之一。
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