血糖穩定了,一定是你做到了這幾點

標簽: 糖尿病  血糖 
來源: 綜合整理  發布時間:

糖友能保持平穩的血糖,絕不是憑空的,一定是在日常的生活中糖尿病護理得當。其實,血糖的穩定都得益于一下幾點:

1.規律運動

運動也是“怎樣保持血糖穩定”的關鍵措施,但多數人不以為然,認為只要是得了病就應該休息,但不知道通過適當的運動可以控制血糖。因為有規律的運動,不僅能增強體質,提高抗病能力,還可使肌肉組織和其他組織對胰島素的敏感性增強,減輕糖尿病患者體內組織對胰島素的對抗,增加對糖的利用,改善代謝,使血糖下降。所以糖尿病患者可適當的選擇適合自己的運動項目來進行鍛煉,如散步,慢跑,太極拳等,最安全的是散步,每日早晚若能堅持30—40分鐘的散步,持之以恒,將會對穩定血糖大有裨益。

2.合理控制飲食

合理控制飲食是對“怎樣保持血糖穩定”最好的方法,正確的飲食控制應該是所有含人造糖的食物都不能吃,所有的五谷雜糧,蔬菜,魚肉奶蛋都能吃,但要控制攝入量。主食以五谷雜糧為主,粗雜混合吃,一天控制在200-400克(4-8兩),多吃豆類及豆制品(糖尿病腎病應少食),副食葷素搭配以素為主,新鮮蔬菜1斤左右,肉類一天不能超過1兩,雞蛋1個即可,牛奶半斤。另外要多喝水,以白開水為好。少喝礦泉水,純凈水。

3.嚴格戒煙戒酒

吸煙,飲酒可導致血糖不穩定,因為煙酒對降糖,降壓,降脂藥物均有干擾作用,使藥效降低,同時又都有一定毒性,促使糖尿病并發癥的發生發展。為此糖尿病患者必須戒煙戒酒,莫當兒戲。

4.正確治療

選擇正確治療糖尿病方法,對于“怎樣保持血糖穩定”來說也是事關重要的,正確治療糖尿病一是應注意早期治療,越早越好。首先是早發現,盡量在在糖耐量低減或空腹血糖受損階段就發現異常,盡早采取干預措施,使之不發展成糖尿病;二要有堅持治療的思想,糖尿病只要把血糖控制在正常范圍,就能和正常人一樣工作學習,但不能隨便停藥;三要到醫院接受正規治療,千萬不能道聽途說;四是要進行綜合治療。糖尿病不是單純依靠藥物所能控制的,必須堅持合理飲食控制,進行規律的有氧運動,情緒的自我調控,定時定量服藥,定期檢測血糖,血壓,血脂,使之保持正常的水平。

沒有做到這些的糖友一定要注意這幾點,只有護理得當才能有好的血糖。
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