這三種食物能幫助降低血壓,糖友可以多吃

標簽: 糖尿病  高血壓 
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不少糖友也同樣有高血壓的困惑,那么吃些什么可以幫助降血壓,和預防高血壓呢?

1、綠豆芽:將膽固醇排出去

高血脂患者應該要多吃綠豆芽,綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物,而在它發芽過程中,維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素(維生素食品)C可促進膽固醇排泄,防止其在動脈內壁沉積。綠豆芽的膳食纖維,能幫助清除體內垃圾,還可以與食物中的膽固醇相結合,并將其轉化為膽酸排出體外,從而降低膽固醇水平,預防高血脂。綠豆芽性味甘涼,富含水分,還可以解膩生津,是不可多得的減肥調脂小菜。

2、洋蔥:升高好膽固醇

洋蔥是極少數含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是一種較強的血管擴張劑,能夠軟化血管,降低血液黏稠度,增加冠狀動脈血流量,促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排泄,因此既能調節血脂,還有降壓和預防血栓形成的作用,可以很好的預防高血脂。更難能可貴的是,洋蔥中含有一種洋蔥精油,不僅可降低膽固醇,改善動脈粥樣硬化,還能升高“好膽固醇”———高密度脂蛋白的含量。
掌控糖尿病-糖友預防高血壓配圖
3、蘋果:吸收多余膽固醇

蘋果是人們容易忽視的“降脂果”,它的降脂作用源于其中豐富的果膠,這是一種水溶性膳食纖維,能與膽汁酸結合,像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯,并幫助其排出體外,達到降低血脂,預防高血脂。果膠還能與其它降膽固醇的物質,如維生素C、果糖等結合在一起,從而增強降血脂功效。

總之,在這高血脂多發的時代,專家提醒你,要多吃降脂蔬菜,預防高血脂,也是預防糖尿病并發癥。
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