秋乏不是病,但如何趕走秋乏很重要

標簽: 糖尿病的癥狀 
來源: 綜合整理  發布時間:

秋天,不少糖友都會出現疲憊的癥狀,這很多其實是季節引起的。糖友也不要太過在意,“秋乏”是正常的季節現象。

受季節影響,人在秋天容易出現倦怠、乏力、打盹等秋乏現象,老人由于調節功能差,更容易在秋天感到疲憊。但“秋乏”屬于生理現象,是很容易緩解的。老人如果感覺到疲憊,喝杯熱茶、躺下來休息一會、吃點水果,都能感到精神一些,不再那么累。

五招幫糖友趕走秋乏

糖尿病是由于胰島素分泌失常而引發的、以高血糖為特征的一種慢性疾病,大部分的糖友身體素質都較正常人弱,因而需要的休息時間也更長。糖友常常有犯困、疲倦的感覺,而在秋乏時期,更是明顯。糖尿病專家提示,只要在飲食、睡眠、運動上做些適當調整,就可以讓糖友平穩血糖、驅趕疲倦。

1、晨起一杯水

特別是中老年及長期血糖升高的患者,口渴中樞已不敏感,因而口渴癥狀常不明顯,但體內脫水現象仍然存在,每天早晨喝一杯水,能使血液流動更快一些,避免血栓形成、神經病變發生或惡化。

2、少食精多吃粗

有些糖友為了控制血糖,每天攝取的熱量偏低,不妨按照自身的具體情況,計算每日所需熱量。平日里,可以少吃過于精細的碳水化合物,如白面包、餅干、硬面包圈等也很容易代謝成糖分,導致血糖不穩和疲倦。可多吃蛋白與高纖維的碳水化合物,如燕麥、大麥等。

3、巧補營養品

西洋參茶是個不錯的選擇,方法很簡單,每次取3—5克用300毫升沸水沖泡,悶5分鐘后當茶頻飲。反復沖泡至無味后將西洋參嚼服。另外,糖友可以每天服用適量B族維生素、維生素D、鈣鎂片等,可提高免疫力。

4、午睡
掌控糖尿病-糖尿病秋天保養配圖
睡眠是最好的“解乏藥”。法國內分泌專家大衛?史派羅還建議,中午睡20—40分鐘,能讓糖友患心臟病的幾率降低。

不過也有一些秋季疲憊是病理性的,糖友們一旦出現特別難受的情況,一定要及時就醫。更多和糖尿病相關的知識,可以下載掌控糖尿病app來查看。
(聲明: 本站部分圖文來源于網絡,為健康知識傳播及有用資訊傳遞,如涉及版權,請聯系刪除,我方當第一時間予以配合。關于疾病具體治療請咨詢醫生,切勿看文章對號入座。 )
分享到:
欧美嫩模酒店在线视频