一人有糖尿病，全家會被「傳染」！
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王大姐今年53歲，平時愛吃肉，尤其好“重口味”。最近，王大姐感覺自己視物模糊、眼睛有異物感，在老伴的陪同下進行檢查，發現是糖尿病視網膜病變。
在醫生的建議下，王大姐的老伴也進行了檢查，發現也患上了糖尿病。
糖尿病既會“遺傳”也會“傳染”？
其實，這的確是真的！
糖尿病的“遺傳傾向”指的是，若直系親屬中（父、母、親兄弟姐妹）有一人患有糖尿病，則此人糖尿病的患病風險大大增加。
數據顯示：
父母雙方一人有糖尿病，孩子的患病風險為40%；
父母雙方都有糖尿病，孩子的患病風險為60%；
同卵雙胞胎，其中一個有糖尿病，另一個的患病風險高達90%。
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但也不必過于擔心，糖尿病的遺傳性是指跟沒有糖尿病家族史的人相比，有糖尿病家族史的人患病幾率更高，并不代表一定會得糖尿病。
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而說到“傳染”，這跟感冒咳嗽這些傳統病可不一樣。
一般的傳染性疾病，是通過病毒、細菌進行傳播；而糖尿病大多通過相近的不良生活方式，慢慢侵襲到你的家人。
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糖尿病是如何“傳染”的？
有科學家推斷：共享的不良生活環境為2型糖尿病的發生，貢獻了約30%的力量。
這種不良生活環境主要包括：
? 不健康的飲食習慣：飲食重口味、喜歡大魚大肉、蔬菜水果吃得少……
? “懶”出來的：白天久坐電腦前，晚上吃完飯就玩手機、追劇，一星期也運動不了一次……
? 其他：吸煙、睡眠質量低、精神壓力大等。
你可能覺得這些不良生活習慣微不足道，但也正是這些不以為然，才讓糖尿病有機可乘。
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全家總動員，拒絕糖尿病
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雖然糖尿病會“遺傳性”又會“傳染性”，但并不代表不能預防。
為了避免糖尿病一代代延續，必須全家總動員，用健康的生活方式來抵制糖尿病的侵襲。
1. 和家人一起進行飲食療法
先別急著排斥。
糖友的飲食療法其實并不可怕，其核心宗旨是“營養均衡、食不過量”，對健康人也同樣適用。
全家一起養成健康的飲食習慣，不僅能督促家中的糖友，對其他家庭成員來說，也能預防糖尿病、高血壓、高血脂、中風等生活習慣病。
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2. 拒絕死宅，全家動起來
和家人一起運動，不僅增加樂趣，還是家庭成員聯絡感情的好時機。
飯后一起圍著小區遛狗散步；廣告時間動員家人做做下蹲、仰臥起坐；把家務分配給每個人；每周設定一個家庭外出運動日，去爬爬山、騎騎車、游游泳……
這些方式讓你不去健身房，也能利用零散的時間動起來，何樂而不為？
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3. 營造輕松、愉快的家庭氛圍
一個好的心態，對糖尿病的預防起著積極作用。
只關注自己的情緒往往是不夠的，每個家庭成員的情緒都會互相影響。
往往壓垮身體的不是疾病，而是不良情緒導致的心力交瘁。家庭成員之間要互相關心、互相體諒，一起營造輕松、愉快、溫馨的家庭氛圍。
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4. 一起關注，定期查血糖
家中有糖尿病成員的，其他家庭成員也要多關注血糖。
一般來說，早期糖尿病大多以餐后血糖升高，或空腹和餐后血糖都升高為特征。
因此，預防糖尿病不能單純測定空腹血糖，更應該關注餐后2小時的血糖情況。
貼士：糖尿病高危人群及家有糖尿病的家屬，最好半年查一次血糖。
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預防糖尿病，除了關注血糖情況，還要把以下幾個糖尿病相關的指標控制在正常范圍：
? 體質指數（BMI）：控制在18.5～23.9。
BMI是世界公認的一種評定肥胖程度的分級方法，可以反映全身性超重或肥胖。當BMI=24～27.9為超重；BMI≥28為肥胖。（注：體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高2（m））
? 合理腰圍：女性< 80厘米，男性< 90厘米。
腰圍能反映腹部肥胖、內臟脂肪堆積的情況，如果腰圍超出理想尺寸，會影響身體代謝，導致血糖升高，增加糖尿病的患病風險。
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? 正常血壓：收縮壓在90～140mmHg，低壓在60～90mmHg。
高血壓與糖尿病常常狼狽為奸。臨床實踐證明高血壓和糖尿病是兩個相互影響的疾病，且常并發出現。
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? 血糖：空腹值控制在3.9～6.1mmol/L；餐后2小時血糖≤7.8mmol/L。
早發現早治療，處于糖尿病前期，通過積極干預治療，改變不良的生活方式，大多數的血糖異常都能逆轉。
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