預防兒童糖尿病,從這幾步著手

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誰都不希望自己的孩子患上糖尿病,所以對于兒童糖尿病,一定要從預防開始。應該如何預防兒童糖尿病呢?
掌控糖尿病-預防兒童糖尿病配圖
1.兒童糖尿病預防重于治療,家長應使孩子養成健康飲食習慣,主食需粗細糧搭配,副食蔬菜種類多樣,不要多吃“洋快餐”等高熱量食品,適當參加體育鍛煉。專家建議,想控制孩子體重,注意生活細節最重要。

2.不要暴飲暴食,應少食多餐。家長不要看到孩子喜歡吃什么就無限量讓孩子吃,以免把孩子的胃撐大了,這樣會使孩子吃得更多。一般兩頓飯的間隔期可以讓孩子吃些水果、酸奶,免得吃飯時孩子由于饑餓吃得過多。

3.多喝白開水,少喝甜飲料。肥胖的孩子大多愛喝可樂、雪碧等碳酸飲料或含糖飲料,這些飲料含糖多、含熱量高,喝多了不發胖才怪。平時,家長應盡量用白開水來代替飲料,飯前可以讓孩子喝點不含糖的鮮榨果汁。

4.均衡飲食,吃肉也要吃蔬菜。肥胖的孩子大多喜好吃肉,而不喜歡吃蔬菜,因此父母應逐漸培養孩子什么都吃的好習慣。在讓孩子多吃蔬菜時,父母自己也要做好榜樣。

5.少看電視玩電子設備,多戶外運動。很多家庭會讓孩子邊看電視邊吃飯,這樣容易導致孩子吃飯過多。另外,愛看電視、少運動的孩子大多比較胖。家長應多陪孩子在小區里散步或做其他運動。專家建議,要克服孩子的惰性,應鼓勵而不是強迫孩子進行體育鍛煉。如果孩子不喜歡跑步,那么就教他打球或做游戲;如果孩子不喜歡一次做40分鐘運動,那么一天四五次,每次10分鐘,也能達到健身效果。
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