糖尿病飲食指南,秋季應該注意什么?

標簽: 糖尿病飲食 
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秋季又到了開始養膘的季節,那么秋季飲食,有什么需要注意的嗎?

注意一:
秋季天氣干燥,糖尿病患者易出現口干舌燥,而糖尿病患者多為陰虛燥熱的體質,對燥邪更為敏感,所以糖尿病患者要注意防“燥”。患者可增加飲水次數,以免因空氣干燥而使身心浮躁,影響情緒,進而引起血糖波動。秋季飲食應以甘淡滋潤為主。

注意二:

一般人到了秋季,由于氣候宜人,食物豐富,往往進食過多。攝入熱量過剩,會轉化成脂肪堆積起來,使人發胖,俗話叫“長秋膘”,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。

注意三:

由于秋季天氣由熱轉涼,人體為了適應這種變化,生理代謝也發生變化。
飲食特別注意不要過于生冷,以免造成腸胃消化不良,發生各種消化道疾患。

注意四:

秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應當多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,還要避免各種濕熱之氣積蓄,因為凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發的功用,因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
掌控糖尿病-糖尿病飲食指南配圖
注意五:

秋季有各種水果大量上市,再加上秋天里胃口比夏天要好得多,多數人開始不自覺地放縱自己的胃,作為糖尿病患者,自己心里一定要有把尺,管好自己的嘴。

注意六:
秋季是吃火鍋的季節,由于糖尿病患者擔心血糖飆升,影響健康。其實只要注意飲食技巧和涮鍋時食物的熱量,您就能安心享受這個火鍋季節了。當然也要記得火鍋再好吃,每周不應超過兩次。糖尿病患者涮火鍋的時候要多吃蔬菜少喝湯。
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