女性應該如何預防糖尿病?

來源: 綜合整理  發布時間:

不少女性也有疑問,究竟應該如何預防糖尿病呢?女性預防糖尿病要注意這幾個高發的時期,在這幾個時期不被糖尿病盯上,患病的概率會少很多。

1、青春期監測月經

女性在青春期時會受到許多外部環境的干擾,這時候應該如何預防糖尿病呢?學業的壓力使很多女孩會借助甜食減壓。其次,相比于男性,女孩子“天生”對運動沒興趣。長此以往可能引發肥胖。有報道稱,女性10歲以前患糖尿病,初潮可能延遲。而嚴重的糖代謝紊亂易造成停經,降低日后的受孕率。需要提醒的是,女性糖友在月經期,血糖會明顯波動。一般在月經前和月經期,血糖升高3—5天。因此在行經前幾天應少吃多餐,但不要擅自改變藥量。

2、懷孕時少食多餐

糖尿病的類型有三種,因而女性朋友在懷孕時也要注意糖尿病的預防。有些女性會在懷孕期間,尤其是24—28周出現妊娠糖尿病。產后有3種不同的發展軌跡:自愈;轉變為糖尿病前期;變成2型糖尿病。多數女性會自然好轉,但有3%—8%的女性會繼續患病。而且得過妊娠糖尿病的女性,在未來5—10年內患2型糖尿病的幾率會增加30%。

而預防妊娠糖尿病,首先要控制體重,孕期總體重增加不宜超過10公斤,以每月不超過2公斤為宜。為避免餐后血糖過高,可少量多餐,每天吃四五頓,每餐七分飽。此外,建議所有妊娠女性在孕24—28周進行糖耐量試驗,篩查糖尿病。如果確診為妊娠糖尿病,產后6—8周再做糖耐量試驗。之后每年要定期查血糖。

3、中年時最怕發福
掌控糖尿病-女性如何預防糖尿病配圖
女性在步入中年時,會引發一些高血壓等癥狀,這時候也要對糖尿病進行預防哦。女性步入中年后,大都安居樂業,吃得好、煩惱少,“多進少出”容易囤積脂肪。一旦發福常會導致血脂代謝紊亂,引發糖尿病、高血壓、脂肪肝甚至冠心病等多種疾病。要判斷自己是否屬于糖尿病的高危人群,最簡單的方法就是測量腰圍。女性腰圍超過80厘米,就可以視為中心性肥胖了。而預防肥胖的關鍵就在于“少吃多動”。中年女性最好堅持每天半小時的出汗運動,一周5次。

當然除此之外,女性糖友要注意健康的生活方式,只要保持健康的生活習慣,生活方式,才能真正的做到預防糖尿病。
(聲明: 本站部分圖文來源于網絡,為健康知識傳播及有用資訊傳遞,如涉及版權,請聯系刪除,我方當第一時間予以配合。關于疾病具體治療請咨詢醫生,切勿看文章對號入座。 )
分享到:
欧美嫩模酒店在线视频