糖友覺得自己壓力大,糖尿病的心理健康護理試試這8招

標簽: 糖尿病護理 
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現在生活壓力越來越大,糖友的壓力也是不小,那么在生活和治療的時候,應該如何適當給自己的心理舒舒壓呢?試試這8中方法:
掌控糖尿病-糖尿病心理健康護理配圖
1.為糖尿病管理設立幾個小目標。糖友應當設立3~4個具體、易完成的目標。例如,親手制作健康的工作午餐,提前測出每份食物的淀粉含量,每天3次定時測血糖,堅持每天鍛煉30分鐘等。目標明確能增加糖友的自我掌控感。
2.想辦法提醒自己服藥。用鬧鐘提醒自己檢測血糖和按時服藥,用專用藥盒擺放藥物,便于服用。
3.定期和醫生交流。不要錯過每一次復查,它是你與醫生交流病情的重要機會。去醫院之前,寫下想提的問題,以免忘記。
4.讓家人幫忙安排健康飲食。
5.將鍛煉分解。如果找不到充足的時間鍛煉,可以將每天的鍛煉分解。例如每餐之后散步10分鐘,這樣就能達到每天鍛煉30分鐘的目的了。
6.每天按時睡覺。每晚都保證6~8小時的高質量睡眠,有助于緩解壓力。

7.練習深呼吸或冥想。
8.生活中找點樂子。每天花些時間做自己最喜歡的事,如拜訪好友、看喜劇、和朋友聊天、養只小動物等,不要為雞毛蒜皮的小事斤斤計較。

心理健康的糖尿病護理,糖友和糖友的家人都人人有責。
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