糖尿病該如何預防保健?

來源: 放心醫苑網  發布時間:

糖尿病對身體有很大的影響,如果不及時治療死亡率還是比較高的。有人說糖尿病不可預防,但是其實我們在生活中是可以通過改善不良習慣預防糖尿病的發生的,糖尿病預防措施從以下三點來展開。

1、糾正不健康的飲食習慣
要注意使自己的飲食更健康。可以選擇食用全谷類食物,以代替精白面粉;高纖維食物能有效幫助血糖保持穩定;要多吃各式各樣的水果蔬菜,因為水果蔬菜富含人體健康所需的纖維素以及維他命,這是比較有效的糖尿病的預防措施。

2、肥胖者應該積極減肥
糖尿病患者相當一部分都是由于肥胖引起的,所以肥胖者更容易導致糖尿病。預防糖尿病應該要積極的減肥。

3、多運動
運動能夠增強體質,提高抵抗力,還可降低血糖,也是糖尿病的預防措施之一。
4、治療糖尿病除了藥物,在飲食上也要懂得調理,才能幫助緩解癥狀。

(1)飲食不可太咸。少吃膽固醇含量高的食物,如肝、腎等動物內臟類食物。

(2)宜吃五谷雜糧。如莜麥面、蕎麥面、燕麥面、玉米面等富含維生素B、多種微量元素及食物纖維的主食。長期食用可降低血糖、血脂。

(3)宜吃豆類及豆制品。豆類食品富含蛋白質、無機鹽和維生素,且豆油含不飽和脂肪酸,能降低血清膽固醇及甘油三酯。

(4)不宜吃含糖量較高的食物。如各種糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、冰淇淋、甜餅干、甜面包及糖制糕點等,因為這些食品含糖很高,食用易出現高血糖。

(5)不宜吃含高膽固醇的食物。如動物的腦、肝、心、肺、腰、蛋黃、肥肉、黃油、豬牛羊油等,這些食物易使血脂升高,易發生動脈粥樣硬化。

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