長期失眠易得糖尿病

標簽: 糖尿病 
來源: 南方日報  發布時間:

據相關統計數字顯示,全球近四分之一的人受到失眠的困擾,在中國,有各類睡眠障礙者占人群的38%,高于世界27%的比例。而年齡、性別、職業、環境、心理、軀體疾病等都是導致失眠的因素。

經常失眠的人會發現自己的皮膚晦暗無光、松弛,脫發嚴重,整個人衰老得很快,這些是失眠所敲響的警鐘。長期失眠所帶來的危害不僅僅是這些,除此之外,長期失眠容易引發焦慮、抑郁情緒,甚至引起乳腺癌、冠心病、腦血管病、內分泌紊亂等多種身心疾病。

臨床發現,睡眠不足5個小時的人,血壓升高的危險是睡眠超過6小時的人的五倍。如果每晚只睡4小時,其胰島素的分泌量就會減少,如果延續一周就足以使健康人出現糖耐量異常和糖尿病前驅癥狀。

腎氣不足可引起失眠

我們現在最常見的很多人失眠障礙,大部分是工作壓力過大,長期處于應急狀態,壓力過大也包括工作經常加班,像媒體工作者、醫療工作者、司機、會計、管理層等,他們的睡眠質量較差。

除此之外,失眠與睡眠衛生習慣不良、飲食不當、軀體疾病以及個人體質有關。氣虛型、血虛型、肝郁型、肝火旺、腎氣不足、痰濕型體質的人容易引起失眠。有一些睡眠障礙出現在婦女經期,出現在更年期,也有可能出現在年齡偏大時,開始出現睡眠障礙。這與其腎氣不足的體質關系更大。

不良的睡眠衛生習慣也會導致失眠。入睡起床不規律、入睡遲、辦完以后過度運動、睡前煲電話粥、看電影電視等都是睡眠的不良習慣。

飲食不當同樣也會引起失眠。如食用高熱量的食物,傍晚以后喝酒、咖啡、茶及抽煙,進補不當,冰冷飲食、飲用涼茶不當、宵夜、過飽、過饑、營養失調等。

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