糖媽媽,懷孕了吃不吃?

來源: 東北健康網  發布時間:

玲玲懷孕24周了,可最近卻少了笑容,多了心事:產檢“糖篩”時,她被發現患有妊娠糖尿病。從此,吃飯就成了讓她“進退兩難”的事情:管住嘴,怕營養不夠,影響胎兒發育;多吃一口,血糖上升,又怕牽連孩子。

在控制血糖的同時,讓肚子里的寶寶獲得足夠營養,是“糖媽媽”們的頭等大事。首先,掌握熱量需求。每天的主食應保證250~350克。最好選擇纖維含量較高的主食,用五谷飯取代白米飯,不吃長時間熬煮的稠粥、松軟或黏性食物等,延長食物的消化時間。其次,少食多餐。糖媽媽要學會將一天的食物總量合理分配,不要像普通人那樣一天3頓,而是將食物總量按個人飲食習慣,分成4~6次,每餐五六分飽就行了,臨睡前適量進餐1次。這樣既能控制每天攝入的熱量,也不會影響胎兒正常發育。再次,少吃糖及甜食。糖媽媽不是完全不能碰糖,而是要避免吃精制糖,比如含糖飲料、甜食等,以防餐后血糖快速飆升。最后,選擇優質蛋白。糖媽媽最好保證攝入的蛋白質1/3以上為優質蛋白質,如肉、奶、蛋、禽、海產品、豆制品等,每天還要適量攝取牛奶等乳制品。

玲玲加油!糖媽媽加油

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