糖尿病人的飲食:學好三個三

來源: 株洲新聞網  發布時間:

三多——多飲水:飲水可使血粘度下降,改善機體脫水等現象,也有利于代謝產物的排泄;多膳食纖維:即纖維素高的食品,如蔬菜等,有利于血糖的控制;多補鈣:糖尿病患者往往并發骨質疏松,可多飲牛奶、硬殼類海產品、大豆等。

三少——少甜:宜食低糖及低血糖指數的飲食。少鹽:即低鹽飲食。鹽量攝入1天不超過6克;不吃腌制食品。少油:即低脂飲食。如油炸食品、動物油脂制作的食物等。

三禁——禁辣:不吃辛辣刺激性食物;禁煙:吸煙會破壞血管功能,加重或引起胰島素抵抗,危害神經系統功能,降低免疫力和影響呼吸系統功能;禁酒:飲酒易引起血糖波動。

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