糖尿病為何鐘愛“白骨精”

來源: 糖尿病之友  發布時間:

南山院士說:“人生最大的成功,就是健康的活著”。一項在國內十余個大中型城市有 300萬人參與的,關于職場精英人群的健康狀況調查顯示,目前我國城市的白領職場人士處于亞健康狀態的比例達76%,接近六成職場人士處于過勞狀態,真正意義上的“健康”人數比例不到3%。也就是說所謂的成功人士其實大部分都是在不健康的活著。這個數字與職場成功人士所擁有的榮耀和創造的財富不成正比。

在普通人的眼里,成功的職場人士身邊圍繞著鮮花和榮譽,然而,他們生活的真實狀況卻不一定像他們的事業那樣光鮮。越來越多由不健康生活方式引起的慢性病如糖尿病、高血壓等已成為他們的常見病。在職場中,你可以依靠“拼命三郎”的精神,叱咤風云,呼風喚雨,縱橫捭闔;但在健康上,你卻可能是“拼病三郎”,時時會覺得力不從心,無所適從,無可奈何。糖尿病這種過去以老年患者為主體的“老年病”,目前在年輕的職場人士中已越來越多見。

糖尿病為何鐘愛“白骨精”

糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病,高血糖的長期存在,可導致各種組織,特別是眼、腎、心腦血管、神經發生慢性損害,造成功能障礙。最新流行病學調查顯示,我國18歲及以上成人糖尿病前期率為50.1%,而這些人中每年有5%~10%將發展成為糖尿病。職場人士是糖尿病的高發人群,也將是患者的中堅力量和“主力軍”。

不良生活方式引起的超重和肥胖所導致胰島素抵抗,是造成糖尿病發病率急劇增高的重要原因。而現在的很多職場人士卻都遭遇著不良生活方式的困擾:繁重的工作壓力、頻繁的酒席應酬、經常的加班加點、極少的運動鍛煉等因素均可導致職場人士發生“過勞肥胖”。沉重的心理壓力導致職場人士的生物節律不規則,一方面易導致內分泌紊亂,造成人體新陳代謝減慢;另一方面還會導致腎上腺皮質醇分泌增多,促進食欲。不少職場人士經常不能準點吃飯,隨便吃點東西應付,工作之余又有很多應酬,攝入大量高脂高熱量的食物。另外很多職場人士的工作是坐的多、動的少,很容易造成腹部脂肪囤積,大腹便便,形成中心型肥胖,招致糖尿病上身。

白領該如何預防和避免糖尿病

作為職場人士,如何來預防和避免糖尿病的發生,不做生活的“拼病三郎”呢?首先是要改變不良的生活方式,防止和糾正肥胖。具體做法包括避免高脂肪飲食,不要吃必言漢堡,喝必言飲料。飲食要保證滿足合理體重及工作、生活的需要。食物要講究粗細搭配,碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好,應占食物總熱量的 50%~65%,脂肪占食物總熱量的15%~20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大于1.5),蛋白質占食物總熱量的10%~15%,多吃蔬菜。另外要加強體育鍛煉,增加體力活動,多走路,少坐車。積極發現和治療高血壓、高血脂和冠心病。戒除煙酒等不良習慣。

糖尿病的發病過程非常緩慢,很多人患病初期并沒有任何明顯癥狀。如何早期發現糖尿病呢?典型的糖尿病癥狀是“三多一少”,即吃得多、喝得多、尿得多,體重減少。但是現在越來越多的患者糖尿病癥狀都很不典型,這些癥狀并不是同時出現。糖尿病的發病也如溫水煮青蛙,等到發現時,很多患者已經合并了并發癥,失去了最佳干預和治療的時機。因此,作為職場人士一定要了解糖尿病的一些早期癥狀,當出現這些癥狀時,一定要想到糖尿病的可能,及時去就診,早期去發現。這些癥狀包括吃飽就困、乏力倦怠、多飲多尿、體重減輕、尿液發粘易招螞蟻、體重超標、蘋果體型、性欲減退、視物模糊、血壓偏高、手足麻木、皮膚瘙癢等。如果有這些癥狀,一定要想到糖尿病的可能,盡早去醫院檢查,明確有無糖尿病。

防治糖尿病建起三道“防線”

糖尿病是一種非傳染性疾病,其發生雖與先天的遺傳因素有一定的關系,但關鍵因素還在于后天的生活和環境。因此,對于糖尿病的預防,應建起三道“防線”,也稱之為三級預防。

一級預防是讓沒得糖尿病的人不得糖尿病;二級預防是讓得了糖尿病的人不得并發癥;三級預防是讓得了糖尿病又合并并發癥的人病情不再加重。對于職場人士,如果防控得力,大部分糖尿病是可以預防或控制的。

對于一級預防,就是要建立合理的生活方式,戒煙和少飲酒,杜絕一切不良生活習慣。避免熱量過度攝入,積極加強體育鍛煉,對體重進行定期監測,將體重長期維持在正常水平,可以最大限度地降低糖尿病的發生率。

二級預防是要定期檢測血糖,盡早發現無癥狀性糖尿病。需要強調的是不要只檢測空腹血糖,更要關注餐后血糖,因為很多早期中國糖尿病患者是以餐后血糖增高為主,只檢測空腹血糖,就會漏掉很多患者。發現血糖增高的患者,要開動飲食、運動、監測、教育、藥物這“五駕馬車”,將血糖盡量長期平穩地控制在正常或接近正常的水平,尤其是將反映血糖平均水平的指標——糖化血紅蛋白控制在7.0%以下。還要定期測定血脂、血壓、心電圖,避免并發癥的發生。

三級預防的目的是預防或延緩糖尿病慢性合并癥的發生和發展,減少傷殘和死亡率。糖尿病慢性并發癥主要為大血管病變(心臟病、高血壓、腦血管意外及下肢血管病變)、微血管病變(糖尿病視網膜病變、糖尿病腎病)和神經病變等,可以累及心、腦、腎等重要器官,是糖尿病防治的重點和難點。因此,要對糖尿病慢性并發癥加強監測,做到早發現、早診斷和早治療,避免并發癥的進一步發展,使患者能像正常人一樣生活。

醫學雖然在不斷進步,但目前對于糖尿病仍無法根治。作為職場人士更不要相信任何能夠根治糖尿病的虛假宣傳。雖然糖尿病不能根治,但如果醫患雙方默契配合,這種疾病完全可以良好控制,時刻敦促患者注意保持良好的生活方式。隨著網絡技術的普及,綠星計劃的醫生對患者通過網絡遠程進行糖尿病管理也已經成為現實。通過綠星計劃,可以讓醫生在第一時間了解患者的病情變化,讓患者在第一時間得到醫生的幫助指導。解決了職場人士工作忙、時間緊,沒辦法到醫院看病但又迫切需要健康指導的問題,是現代職場糖尿病患者的控糖利器。

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