掌控糖尿病,只要記住5組數字就夠了!

標簽: 掌控糖尿病 
來源: 糖尿病之友  發布時間:

糖友在日常自我監測中往往存在這樣的困惑,醫院醫生給出的血糖控制建議、目標難懂又難記,搞得自己的血糖控制也是一筆糊涂賬。

有沒有什么簡便而實用的方法記住如何控糖,及血糖是否控制得很好呢?其實很簡單,只要記住下面5組數字就可以了哦~


1、1234567巧計每日飲食

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每日蔬菜要1斤,每餐主食飯2兩,每日限油3湯匙(30克);

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水果吃法4原則:適時、適量、加餐用、低糖水果交換份(如西瓜吃1斤,主食要減1兩米)。合理膳食四句話:有粗有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽;

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每日5份蛋白質食品:一袋牛奶一個雞蛋、一兩瘦肉一兩魚、還加一兩豆腐干;同類食品可份交換:或是雞肉或是鴨,或是半兩黃豆、魚和蝦;

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每日要限6克鹽,以免高血壓惹麻煩;

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每日飲水要7杯,每杯水250毫升,一天總量約2升,排毒養顏身體輕。

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2、糖友運動遵守30、170、210

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30即每天堅持30分鐘運動;運動強度關注170,即最佳活動時心率=170-年齡;210是最大安全強度心率=210-年齡。

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3、1指縱點橫排間隔輪換法

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腹部注射區域打兩次間隔一食指,一排注射4~5針,1排與1排間隔一食指距離。


4、糖尿病治療達標記住雙7

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初診斷患者應在3個月內達標糖化血紅蛋白小于7%,餐后2小時血糖小于7.0mmol/L。


5、血糖控制達標456789法則

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餐前血糖控制在4.0~6.0mmol/L;餐后2小時血糖7.0~9.0mmol/L。

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