糖友鍛煉:跟著血糖走就對了

來源: 大洋網-廣州日報  發布時間:

鍛煉有助于控制血糖,降低并發癥的風險,是防治糖尿病的重要一環。但糖友們在鍛煉之前一定要先咨詢醫生,尋找最佳的運動方式和方法,并在鍛煉前半小時測血糖,根據血糖值指導運動。

1、血糖低于5.6毫摩爾/升,建議不要立即鍛煉,可先吃點水果、餅干等含糖零食。

2、血糖為5.6~13.9毫摩爾/升,此時較適合運動。

3、血糖大于13.9毫摩爾/升,屬“警戒”血糖水平,為安全起見,最好就醫檢測尿酮體。酮體過高意味著體內胰島素分泌不足,強行鍛煉會引起酮癥酸中毒,建議酮體下降后再運動。

4、運動前血糖若大于16.7毫摩爾/升,需馬上就醫。

專家指出,糖友們開始一項全新的運動項目時,應每隔30分鐘測一次血糖。當血糖小于3.9毫摩爾/升,感覺身體搖晃、精神緊張或恍惚,應暫不進行運動,并及時補充飲食。15分鐘后再測血糖,若血糖仍然很低,要繼續補糖,直到血糖值達到3.9毫摩爾/升。

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