專家揭秘：八旬糖友牙口倍棒的8妙招

60歲的李大爺患糖尿病20年，牙齒已經沒有幾顆了，還常出現牙床腫脹的情況，痛苦不堪；80歲的王奶奶患糖尿病40年了，依然牙齒健全，吃幾粒堅果不是問題。同患糖尿病，口腔健康狀況卻有如此大的差別。北京大學口腔醫學院預防科副主任醫師榮文笙告訴你，糖友日常生活中維護牙齒健康的8個小方法。

1、血糖達標

糖友保護牙齒，首先要把血糖控制好。糖友由于長期處于高血糖狀態，唾液的含糖量也隨之增高，在這種高糖環境下，有利于口腔細菌繁殖，發生口腔疾病，進而影響牙齒健康。

把血糖控制在目標范圍內，即糖化血紅蛋白＜7.0%，空腹血糖3.9~7.2毫摩爾/升，非空腹狀態下血糖＜10.0毫摩爾/升。如果血糖不達標，及時請醫生調整血糖控制方案。

2、每天刷牙至少2次

每天至少刷牙2次，睡前一定要刷牙。餐后或進食水果后先用清水漱口，清除口腔內殘余的食物殘渣和軟垢，1個小時后再刷牙。

刷牙最好選擇軟毛牙刷和含氟牙膏，采用豎刷法將牙齒的“方方面面”刷干凈，刷牙時間大約為2分鐘，刷牙后將牙刷用清水多洗幾次，甩干后頭向上放置在通風干燥處。牙刷最好每3個月更換1次。

如能每天早晚兩次用漱口水漱口，可抑制口腔內的細菌生長，對清除牙菌斑有幫助。

3、每天用牙線清潔牙齒1次

由于牙刷刷不到牙齒的鄰接面，因此需要借助牙線把牙齒鄰接面的牙菌斑刮下來（口腔的唇面與舌面是靠牙刷刷干凈），糖友宜每天用牙線清潔牙齒1次。

4、戒煙

每日吸煙量在10支以上者，患牙周病的幾率大大高于不吸煙者。吸煙不僅會影響口腔健康，還會增加心血管疾病和腫瘤的發生風險。為了健康，現在戒煙，為時不晚！

5、定期洗牙

每半年到1年洗牙1次。不僅年輕人需要洗牙，老年人同樣需要洗牙。

6、常做牙齒保健操

如果沒有牙周炎，牙齒不松動，可利用閑暇時間進行牙齒空咬運動30次，前20次進行快速沖擊咬合，后10次進行強力持續咬合，以改善咀嚼肌的咬合力，刺激牙根及牙槽骨。

7、牙齦按摩

洗漱后，用拇指、食指輕輕按摩牙齦內外兩側，內側用拇指，外側用食指，每次每面30次，以促進牙周微循環，增強抵抗力。

8、識別口腔疾病的早期信號

刷牙時牙齦出血，牙齦紅腫、痛均是牙齦炎的早期信號；牙齒松動、牙周袋的形成等是牙周炎的信號。無論是牙齦炎還是牙周炎均與感染有關，而感染又會導致血糖升高，上述情況下應盡快就醫，并主動告知醫生自己患有糖尿病。