專家揭秘:八旬糖友牙口倍棒的8妙招

來源: 糖尿病之友  發布時間:

60歲的李大爺患糖尿病20年,牙齒已經沒有幾顆了,還常出現牙床腫脹的情況,痛苦不堪;80歲的王奶奶患糖尿病40年了,依然牙齒健全,吃幾粒堅果不是問題。同患糖尿病,口腔健康狀況卻有如此大的差別。北京大學口腔醫學院預防科副主任醫師榮文笙告訴你,糖友日常生活中維護牙齒健康的8個小方法。


1、血糖達標

糖友保護牙齒,首先要把血糖控制好。糖友由于長期處于高血糖狀態,唾液的含糖量也隨之增高,在這種高糖環境下,有利于口腔細菌繁殖,發生口腔疾病,進而影響牙齒健康。

把血糖控制在目標范圍內,即糖化血紅蛋白<7.0%,空腹血糖3.9~7.2毫摩爾/升,非空腹狀態下血糖<10.0毫摩爾/升。如果血糖不達標,及時請醫生調整血糖控制方案。

2、每天刷牙至少2

每天至少刷牙2次,睡前一定要刷牙。餐后或進食水果后先用清水漱口,清除口腔內殘余的食物殘渣和軟垢,1個小時后再刷牙。

刷牙最好選擇軟毛牙刷和含氟牙膏,采用豎刷法將牙齒的“方方面面”刷干凈,刷牙時間大約為2分鐘,刷牙后將牙刷用清水多洗幾次,甩干后頭向上放置在通風干燥處。牙刷最好每3個月更換1次。

如能每天早晚兩次用漱口水漱口,可抑制口腔內的細菌生長,對清除牙菌斑有幫助。

3、每天用牙線清潔牙齒1

由于牙刷刷不到牙齒的鄰接面,因此需要借助牙線把牙齒鄰接面的牙菌斑刮下來(口腔的唇面與舌面是靠牙刷刷干凈),糖友宜每天用牙線清潔牙齒1次。

4、戒煙

每日吸煙量在10支以上者,患牙周病的幾率大大高于不吸煙者。吸煙不僅會影響口腔健康,還會增加心血管疾病和腫瘤的發生風險。為了健康,現在戒煙,為時不晚!

5、定期洗牙

每半年到1年洗牙1次。不僅年輕人需要洗牙,老年人同樣需要洗牙。

6、常做牙齒保健操

如果沒有牙周炎,牙齒不松動,可利用閑暇時間進行牙齒空咬運動30次,前20次進行快速沖擊咬合,后10次進行強力持續咬合,以改善咀嚼肌的咬合力,刺激牙根及牙槽骨。

7、牙齦按摩

洗漱后,用拇指、食指輕輕按摩牙齦內外兩側,內側用拇指,外側用食指,每次每面30次,以促進牙周微循環,增強抵抗力。

8、識別口腔疾病的早期信號

刷牙時牙齦出血,牙齦紅腫、痛均是牙齦炎的早期信號;牙齒松動、牙周袋的形成等是牙周炎的信號。無論是牙齦炎還是牙周炎均與感染有關,而感染又會導致血糖升高,上述情況下應盡快就醫,并主動告知醫生自己患有糖尿病。

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