14年老糖友掌控糖尿病四要訣

來源: 糖尿病之友  發布時間:

我今年62歲,自從48歲那年因腿部碰破不好愈合,查出糖尿病后,14年來,也苦惱過、悲傷過,但在家人和同事的勸說與幫助下,努力做好了以下四點,使血糖基本穩定,還沒發現糖尿病并發癥。

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一是保持身心愉悅。開始時擔心、害怕,血糖反而更高,后來正確面對,多想高興的事,成天樂呵呵地,血糖反而比較穩定了。

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二是改變飲食習慣。過去一天兩頓稀飯,有時得喝兩三碗,一天三頓吃白面,后來改成了晚上才喝半碗小米稀飯、燕麥稀飯或薏米稀飯,中午吃一頓白面饃頭,其他兩頓吃雜糧窩頭、煎餅或面條,并多吃蘑菇和木耳等菌類菜肴。

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三是每天堅持運動。過去我在執行運動處方時總是“三天打魚兩天曬網”,后來每天早上堅持好天騎自行車鍛煉,下雨天做廣播體操,一般鍛煉30~40分鐘,晚餐后堅持散步,一般鍛煉30分鐘,感到身體很輕松。

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四是輔以藥物治療。開始是服優降糖,對胃刺激較大,最近幾年在醫生的指導下改打胰島素,每天早餐前注射1次。使用量一般在15單位/天(次),每兩天查一次血糖,除特殊情況外,我的空腹血糖一般在5.0~6.0mmol/L,餐后2小時血糖一般沒高過7.5mmol/L。

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近年來,我感覺有精神,不再乏力,大伙都說我不像一個得過十幾年糖尿病的人。

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