裸奔7年，和新糖友談談我的抗糖經歷

2008年9月9日，是一個灰色的日子。那一天，我因為腎結石住院，不料查出了糖尿病。有人說，糖尿病并不可怕，那是騙人的，不怕是不可能的。誰不怕？讓他帶個糖尿病帽子試試？

和大多數糖友一樣，我也怕過。記得當時面對著突如其來的、難以置信卻又即成的事實，我徹底的驚呆了！！我失落；我悲觀；我絕望；我痛不欲生。。。。。。一想到我的下半輩將要與藥瓶子、胰島素為伴。與其這樣，不如趁早給自己做個了斷，早登極樂世界！

但是，一想到自己有一個幸福的家庭，妻子，孩子，還有白發蒼蒼的父母，心又變得堅強起來，沒有退縮，沒有貽誤戰機，從確診那一天開始，我便做好了與糖魔抗爭到底的決心，我要好好活下去。

2008年9月9日確診為二型糖尿病后，住院胰島素強化治療14天，繼而出院，服用二甲雙胍+格列美脲三個月。期間先后兩次減藥，最后經得醫生首肯，于2008年12月9日停藥裸奔至今。空腹血糖一直保持在4.4---5之間，餐后血糖7-8之間，因為飲食或運動的原因，我的餐后血糖偶爾會過10，但不會超過10.5。

看了上面的數據，經常有糖友問我是怎么做到的。下面我跟新糖友談談我的一些具體做法，供大家參考。

一、我是肥胖型糖人，首先必須控制體重

2型糖尿病患者大多是肥胖型的，把體重降下來，血糖就會得到有效控制。當年的我，大約只用了4個月時間，把體重由144斤，降到了106斤。

因為開始有些緊張，除了節制飲食外，還“暴走余生”，三餐后快步走40分鐘（每分鐘不低于144步）或走樓梯60層（上下交替），無論刮風下雨、嚴寒烈日從不間斷，即便是除夕夜和年初一，我都沒有停止過運動，這樣使我的血糖迅速地得到了控制。

二、嘴最難管，但我管住了！

糖尿病人最難的是管住嘴，抵制美食誘惑，但必須要管住。我的飲食很有原則，不多吃也不少吃，有時候老伴盛多了，我會毫不猶豫減出去。其次，我什么都吃，但注意量的控制。這里給新糖友幾點飲食建議：

1、為了追求血糖數據，故意少吃甚至不吃，這是絕對錯誤的，治糖必須要保證機體營養；

2、糖尿病人的“饑餓”未必是真“餓”，有時候是血糖在作怪，逢“餓”必吃不可取，我的醫生告訴我， “餓”的時候喝杯水，我經常這樣做，一般5分鐘，饑餓感就會得到緩解；

3、有的糖友為了圖“口福”，進餐時過“嘴癮”，然后用運動“壓”血糖，于身體有害無益；

4、分餐不等于多吃，應該在總量不變的前提下進行；

5、加餐一般是水果類而不是主食，并在兩餐之間進行：

（1）不要等餓了才吃，

（2）不要在臨近餐前吃加餐，這樣會影響下一餐的餐后2小時血糖。

三、持之以恒，堅持適量運動

我感到驕傲的是，以前非常懶惰的我，居然能夠持之以恒、雷打不動的堅持適量運動，這也是被逼出來的吧。經過這幾年的摸索，我的運動有了一定的規律和模式。

晨起站樁40－60分鐘，晨練耍太極1小時左右，餐后基本不運動，只是晚餐后間歇性健走40分鐘。相比剛得病的那兩年，運動量減輕了一些，這都是血糖“好”些了，多少解放了自己。

持之以恒而有規律的運動，使我的體力、體質有了根本的好轉，記得剛剛練太極的時候，我的背是弓的，臉色是鐵青的，一天到晚萎靡不振，四肢無力，現在好多了，精、氣、神上來了。

四、特意把最最重要的一點寫在最后

眾所周知，糖尿病治療兩大基石是飲食和運動。但糖尿病治療的五駕馬車中的第一架馬車是糖尿病教育，把它排在第一是非常正確的。我覺得，在糖尿病已經“大眾化”的今天，我成了“糖人”，何足為怪？既來之則安之，只要我能夠勇敢面對現實，樹立必勝信心，科學施治，迎糖而上，糖尿病沒有什么可怕的。在這種心理的支配下，我上網，注冊了一些專業的糖尿病論壇，結識了很多熱心的糖友，在他們的幫助下，學到了不少糖尿病的知識，通過不斷的摸索和實踐，我初步找到了適合自己的治療之路。當然，在這之前，我也痛苦過。但是痛苦是一天，快樂也是一天，在這兩者之間，我選擇了快樂。

正是有了這種心態，才有了我以后的動力、恒心和毅力，使我在裸奔的路上一路走來，血糖得到了有效地控制。

結合自己的歷程，和不斷地學習、觀察對照，我可以大膽地說：

1、糖尿病治療，沒有捷徑，必須積極面對，腳踏實地做好眼前的、該做的一切，讓能“治愈”的神醫、神藥去見鬼；

2、糖尿病不能治愈（至少是現在），但可以控制，如果你的血糖還沒得到有效控制，說明你還沒找到適合自己的方法。糖路漫漫，你任重而道遠！

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（資料來源：裸奔糖友平平 糖小編整理 掌控糖尿病授權發布 未經授權禁止轉載）