妊娠糖尿病準媽媽分享:我的懷孕經

標簽: 妊娠糖尿病 
來源: 生命時報  發布時間:

孩子已經兩個多月了,我的體力也已經恢復的差不多了,孩子目前比較省事,我也有時間靜下心來,好好的總結一下孕產的經驗,分享給大家。
打從我懷孕就有病友姐妹和我討論或咨詢有關懷孕的經驗,其實每個人的情況都不一樣,我個人一些具體的做法未必適合所有的人,因此在這里我也不想過于細致的介紹我的具體做法,但我還是總結了一些心得,分成以下幾個方面與大家分享。?


一、監測血糖是基礎?


這個問題應該是老生常談了,無數的文章都說過這個問題,但我還是要在這里強調一下。每天監測血糖,并做好血糖記錄,這個對于孕期的血糖控制是非常重要的。無論是自己調整血糖,還是請醫生來調整,都需要以血糖記錄作為依據,因此有效的血糖記錄是很必要的。那么一天都在什么時間測?大概需要測試幾次呢?我想老病友也都非常清楚這些問題的答案。?我一般選擇的測試點是三餐前、三餐后兩小時及睡覺前,偶爾夜里起來上廁所就隨便測一下夜里的血糖。這樣下來每天要七八次,你會覺得手都要扎爛了,我有一個辦法,就是一天選幾個測試點來測血糖,比如:這兩天測空腹、早餐后、午餐前、午餐后,再兩天測晚餐前、晚餐后、睡前的,偶爾再測試一個夜里的,這樣在幾天內把所有的測試點都測試到。另外就是關注自己血糖不好的時間段,比如:這段時間上午的血糖不好,那么這幾天每天測試早餐后兩小時和午餐前的血糖。這樣就不用每天都測七八次,我那時平均下來每天測四五次吧。你也許會覺得這樣也不少了,但是沒有辦法,為了下一代的健康,這點苦我們還是要吃的。?為了做好血糖記錄,我專門準備了一個筆記本,然后自己制作了一個表格,表格的列包括:時間、空腹、早2h、午前、午2h、晚前、晚2h、睡前、凌晨、早(u)、午(u)、晚(u),后面三列記錄三餐的用藥劑量,因為孕期的胰島素用量是不斷調整的,有時調整的很頻繁,記錄下來可以防止弄錯藥劑量。然后把每天的測試結果記錄下來,這樣的記錄是對調整血糖非常有價值的。?


二、規律的生活?


規律生活的好處我就不多說了,我在這里要強調的是:規律生活是你的血糖記錄有價值的保證。如果生活比較有規律,飲食量、用餐時間、運動量和運動時間都比較固定,這樣醫生就可以從你記錄下來的血糖值中看到血糖變化的規律,從而調整胰島素的用量,否則,血糖有高有低,并且毫無規律的話,無論是醫生還是我們自己都無從下手。我懷孕的時候一直上班,所有比較容易做到規律的生活,但一到周末就不那么容易規律了,所有不上班的姐妹一定要注意這一點。?


三、控制飲食和運動?


無論是否懷孕控制飲食都是我們一項長期的任務,就算是正常孕婦也是要控制飲食的,這對寶寶和將來自己的身材都很重要。對于我們來說孕期控制飲食的度不是很好把握,不懷孕的時候,有些東西比較影響血糖就能不吃就不吃了,但懷孕了,為了寶寶營養全面還必須要吃。?孕期控制飲食我的原則就是:營養全面,搭配合理,掌握好吃每種食物時的胰島素用量。凡是孕婦書上說的那些建議吃的東西,能買到的就吃,這對于食欲比較好的姐妹來說不是問題,但可不是能吃多少吃多少,還要把握吃的量。我在懷孕前屬于控制的比較嚴格的,拿水果來說吧,原來也就吃蘋果、桔子、梨等不是太甜的水果,而且每天就一種,吃一個。懷孕期間這些水果是不夠的。于是我增加了水果的品種,但每種也吃一個,一天大概吃4種,原來不怎么吃的香蕉、葡萄也都吃。為了血糖正常就要知道吃每種水果的大概用藥量,比如吃一個四兩的蘋果需要多少藥,吃一個3兩的桔子需要多少藥。這個具體需要多少,每個人的情況不同,需要大家在日常的生活中不斷的積累。如果對水果的重量沒有概念,那就預備個稱,每次吃之前稱一稱,胰島素的用量可以先試著給,吃完后測2小時的血糖,然后再根據測的結果調整下次的用量。這樣漸漸地你就會對吃每種東西用多少藥心里有數了。在懷孕期間血糖還受到體內激素的影響,而且在這期間試來試去的還增加測血糖的次數,因此,這些基本的功課最好在懷孕前就準備好,懷孕期間就省了很多麻煩。?再一個就是最好少食多餐,我懷孕的時候,三餐的量基本和懷孕前一樣,兩餐之間我會加水果或堅果。因為我是用泵的,加餐前也會加藥,所以血糖一直都比較平穩。?關于運動,每個人量力而行,對于孕婦大運動量的活動肯定是不建議的,我覺得最好是散步,餐后走上半個小時,既對胎兒有好處,又對血糖有好處。喜歡運動的姐妹在沒有安全問題的前提下還可以繼續堅持,但一定注意低血糖,在運動前吃一些東西,一個水果或幾塊餅干。偶爾的高血糖對胎兒的影響不大,但低血糖是很危險的,在整個孕期都要注意避免。?



四、找兩個好醫生?



我接觸過許多病友,大多數對醫生缺乏信任。作為糖尿病患者,我們確實應該掌握更多的有關糖尿病的知識,但這決不能說明我們就可以取代醫生的作用。畢竟我們掌握的知識還是有限的,因此,我的經驗就是在內分泌科和婦科分別找一個有妊娠糖尿病經驗的醫生,在整個孕期定期的去請教。?由于國內醫療水平的問題,一般的醫生都是只側重一方面的疾病治療,比如:婦科的醫生一般只會告訴你控制血糖的標準,但對于調整胰島素的用量卻不如內分泌科的醫生,甚至有的還不如病人自己;而內分泌的醫生又對孕產方面的知識不是特別的精通,因此,這個就需要我們在這兩個醫生之間做一個溝通的橋梁。?我一般會把內分泌科的治療結果同時也告訴婦科的醫生,然后再聽聽她的建議,反之亦然。這個時候我們做的血糖記錄和平時掌握的糖尿病知識就起作用了,我們自己也需要分析醫生的治療方案,然后與醫生交流自己的想法。?


五、順其自然,保持愉快的心情?


沒有什么比好心情更重要的了。高血糖、低血糖、嘔吐等等可能都會使你緊張兮兮,心情糟糕。順其自然吧,雖然你很努力,可是有些情況還是我們自己不能很好的控制。這個時候就需要你放松心情,血糖只要不太高,盡量減少低血糖,其實問題都不大。我到懷孕八九個月的時候,胰島素抵抗的厲害,不管怎么加藥,上午的血糖都要九點多或十點多,但早飯已經吃的很少了,而且藥加多了,午前又會低血糖,所以就只能順其自然了,早餐還吃那么多,午前再加點吃的,防止低血糖,就這樣堅持到生產,現在孩子也很健康,所以,當人力不能及時,好的心情也許也是一味良藥。?羅嗦了這么多,對大家有幫助的也不知道有多少。不管怎么樣吧,都是我的一份心意。愿所有的dm姐妹好孕!
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