糖友必知:這樣運動 當心引發低血糖

來源: 39健康網  發布時間:

空腹血糖低于3.9mmol/L,并導致一系列癥狀的出現,叫做低血糖癥。糖尿病專家指出,糖友運動不當,沒有及時糾正錯誤運動行為,很容易引起低血糖的出現。當不慎出現低血糖情況時,要先測血糖,然后補充糖分,若癥狀一直無法緩解就要迅速到醫院就診,不可耽誤。

這樣運動容易引發低血糖

1. 不及時進食,空腹運動或吃得太少。

2. 胰島素注射過量或口服藥用量過大,活動量高于平日又未增加進食。

3. 胰島素錯打肌肉,導致吸收太快,或注射部位運動過度。

4. 運動前不測血糖。特別對于血糖不穩定的糖友,運動前查一查血糖有利于調整運動方案,防止惡性事件的發生。

5. 活動量突然大幅改變。運動講究循序漸進,有些新發的糖友希望通過短時間大量的運動來扭轉病情,其實更容易發生不良事件。應該制定一個長期的、科學的運動計劃,循序漸進,有氧運動與阻力訓練相結合。

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運動發生低血糖如何糾正?

運動時,如果饑餓感襲來,出現手抖、出汗(多冒冷汗)、心慌、面色蒼白等表現,可能是輕度低血糖。若發展為虛弱、頭痛、混亂感,嗜睡、行為改變、視物模糊,但仍有能力尋找食物,或尋求協助,應該是中度低血糖。若沒有及時糾正,進展到重度低血糖,糖友會狂躁不安、癲癇或痙攣,甚至昏迷,嚴重時會危及生命。

如果糖友反應不嚴重,可以先測血糖。因為血糖高于3.9也會有低血糖癥狀。如糖友因為適應了血糖較高的狀態,血糖不低于3.9mmol/l也可能有心慌、饑餓等不適。或者血糖下降速度較快時,也會出現低血糖癥狀。

如果測血糖發現確實過低,就要及時補充糖分。而糾正低血糖的食物最好選擇可以快速補充糖分的飲料、水果、甜點,比如果汁、蘋果、西瓜、桃子、餅干、饅頭等,盡量不要選擇牛奶、雞蛋或肉類。

專家提醒,輕度、中度低血糖可以通過食物補充糖分,15分鐘后癥狀未解除可重復一次,但重度低血糖、或癥狀一直無法緩解,就要迅速送往醫院就診,并注射葡萄糖。

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