糖友必備十大技能,你get了嗎?

來源: 糖尿病之友  發布時間:

“雖然得了糖尿病,依然不影響我的生活,我依然能夠承擔起生活的責任,努力工作,照顧家人,疾病不會阻擋我追求夢想的步伐……”這是每一位糖友的生活愿景。

眾多糖友和專家總結了十種實現美麗愿景的方法,從今天開始,學會真正對自己好起來吧!

1、生活規律起來

古人可以日出而作,日落而息,生活極其規律,現在我們雖然做不到,但可以每天按時起床、按時進餐、適當加餐、適當午休,盡量每天堅持運動,盡量讓自己的生活規律起來。

糖友老王這樣安排他的一天:早上6:30起床,每隔兩天測一次空腹血糖;7:00吃早餐,然后安排日常活動,10:00加餐1次;12:00~12:30分安排午餐,收拾完畢,休息半小時,然后安排日常活動,16:00左右加餐;晚上6:30吃晚飯,7:30外出快走1小時,11:00之前睡覺。老王從不熬夜,也不睡懶覺,每天保證運動1小時,患糖尿病30年,目前身體很好,剛退休3年。

希望糖友能像老王一樣,盡量讓自己的生活規律起來,改變不良的生活習慣。

2、學會自己測血糖

無論您年紀大小,病情如何,一定要學會自己測血糖,這對控制糖尿病大有裨益。監測同一天的空腹和餐后兩個時段的血糖,可以了解病情變化和對藥物劑量的調整。

今天測空腹血糖,后天測餐后血糖,這樣對觀察病情和指導用藥就不如測同一天的血糖意義大。如日常監測3次以上的血糖都是要求同一天的血糖,如此才能對控制血糖更有指導意義。

目前,血糖儀和試紙的價格較便宜,糖友最好在家備一臺血糖儀,科學合理的監測血糖,并做好記錄。

3、每年給自己做體檢

“未病先防,既病防變”的理念已經深入人心,對糖友而言更應如此,所以定期的體檢尤為重要,是科學的個體化治療的基礎。如果血糖控制不好,糖友會出現各種并發癥或合并癥,而體檢可以及早地發現并發癥并有效治療,延緩進展。

建議糖友每年到正規醫院,請內分泌科醫生根據身體情況開具檢查項目,并按醫囑隨診及檢查。真正做到“未病先防,既病防變”,延年益壽。

4、吃飯不要隨心所欲

人們吃東西除為身體提供營養素之外,還可以滿足我們的口味和吃飽的那種感覺。人們喜歡想吃什么吃什么,想吃多少吃多少,想什么時候吃就什么時候吃的那種感覺,可得了糖尿病后,時刻需要想:這樣的吃法是否會影響血糖,感覺很受約束。

其實適合糖友的飲食是最健康的飲食,如果健康人都能按照這個原則吃飯,我們國民的營養素質都會提高。

5、交一個醫生朋友

糖尿病是終生疾病,建議糖友學會和醫生交朋友,每次盡量找同一位醫生看病,這樣他對您的病情就會有比較全面系統的了解,當您發生了新病狀時,他也能根據您的病史做出正確判斷和合理治療。他解決不了的問題自然會推薦到相關科室就診,節省時間,節約費用,比您自己憑想象選擇科室看病要好得多。

得了糖尿病,最忌諱有病亂投醫,浪費時間和金錢,也不一定看好病。

6、多渠道學習糖尿病管理知識

治療糖尿病的“五駕馬車”包括糖尿病教育,即學習糖尿病相關知識。伴隨科技的發展,糖友的學習途徑很多,如科普書籍、科普雜志、正規的網站、糖尿病專家的微博微信、電視上的正規科普講座、醫院的科普大講堂,向專家面對面請教,同病友交流等,途徑有很多,就看哪種適合你。

時代在進步,知識在更新,糖尿病知識的學習也是學無止境的。如果沒有糖尿病知識武裝頭腦,管理糖尿病就會走很多彎路,不利于控制病情。

7、規律用藥

糖尿病是一種疾病,如果生活方式不能控制住血糖,就需要藥物治療。藥物必須由專業醫生開具后,按照醫囑服用,不要吃吃停停,不要自行購買藥物治療,也不要隨意更改治療方案。因為隔行如隔山,如果你不是內分泌醫生,可能就無法理解醫囑的真正含義,隨意調整可能影響藥效的發揮。

另外,不能根據感覺隨意停藥,身體感覺好,不代表沒有疾病,更不能吃吃停停,因為只有藥物在體內達到一定濃度才能發揮作用。

8、有問題請教專業醫生

每個人都是獨立的個體,病情不同,所碰到的問題也不同,對藥物的反應也不同,因此需要個體化治療。有的糖友有問題喜歡問網絡,網絡畢竟是虛擬的世界,真真假假著實讓人分不清;有的糖友喜歡問病友,認為病友之間同病相憐,信息更可靠,其實病友的經驗在你身上是否適用,這就不得而知了。

術業有專攻,專業醫生經過5年以上的醫科學校學習,臨床實踐經驗豐富,同行之間的交流也特別多,專業醫生的指導更可靠。

9、過慢生活

放慢你的生活節奏,讓心靈跟上你的腳步。一位40歲的女性在做瑜伽的休息術時,身體真正放松下來,淚水禁不住地往下流,原因竟是這么多年都沒有如此放松過自己的身體。

糖友可以嘗試:清理掉不必要的應酬和消費項目;每個月爭取和家人或朋友去郊外走一走;和老朋友、老同學聚一次;將工作和生活劃分開,高效工作,不把工作帶回家,更不把工作的壞情緒帶回家;每天中午擠20分鐘時間午休;盡量按時下班,買菜回家去慢慢做、慢慢吃;晚上不上網,少看電視,讓運動、交談、看書來打發你的睡前時光。

讓生活節奏慢下來,壓力會慢慢變小,心情也變得好起來,血糖也就平穩了。

10、安全高于一切

你對于你的父母而言,很重要,沒有你,他們就少了一個兒子或女兒;對你的孩子而言,沒有你,孩子就沒有了爸爸或媽媽;對于愛人而言,沒有你,他就沒有了丈夫或妻子;對于你的事業、朋友而言,你都很重要。無論你現在的處境如何,一定要意識到自己很重要。只有認識到自己的重要性,才會時刻想著自己的安全性。

糖友除了把自己照顧好,避免意外傷害外,還要避免低血糖的發生,因為低血糖雖小,但可以致命。您更要避免并發癥的發生,或延緩并發癥的發展,因為這是延年益壽的根基。

(聲明: 本站部分圖文來源于網絡,為健康知識傳播及有用資訊傳遞,如涉及版權,請聯系刪除,我方當第一時間予以配合。關于疾病具體治療請咨詢醫生,切勿看文章對號入座。 )
分享到:
欧美嫩模酒店在线视频