【糖友正能量】我和糖尿病有個約會

來源: 掌控糖尿病  發布時間:

說起糖尿病,就不得不說我和它冥冥之中有個約會。


應該從我2011年說起,因為那一年我舅舅被確診為糖尿病。說實話,讀了那么多年的書,自己真正的沒有去了解過它到底是一個什么疾病。中學學習糖尿病的時候也只是一帶而過,加上這么多年其他知識的夾雜,早已忘了它。所以,自己一直沒有重視這個問題,能吃就吃,能喝就喝,直到今年上半年一次慢性咽炎之后,體重的下降,才逐漸讓我想起了它。


5-6月份的時候,也只是單純的體重下降,我還是自我安慰:可能是自己感冒后加上運動導致的體重減輕,在多吃點,補點營養,很快身體應該能恢復。6月底7月初的時候,出現了明顯的糖尿病癥狀,喝得多、尿的多、爬樓梯很吃力等,我就意識到我已經離糖尿病不遠了,但自己還是不相信這個吧,畢竟自己才25歲,才剛過完25歲的生日,還打算為自己的人生助一次力,改變自己的生活的。可惜了,就這樣病了。7月13日,直奔醫院做了個血糖測試,空腹高達17mmol/L,第二天,做了餐二和糖化,也是高達26mmol/L和16%。就這樣,我成為了一位甜蜜的糖人。



確診后,就是入院治療,胰島素強化,通過飲食運動藥物三管齊下,對血糖進行控制。一開始的時候自己還是很難接受這個事實的,一直想著,怎么年紀輕輕就得了糖尿病,大概用了兩天的時間自己才領悟到,居然已經得了,就坦然接受吧。心理的這關過去了,其他就好解決了吧。


遵循著醫生的叮囑,每天定時注射胰島素,定時飲食加運動,定時血糖監測,病情還是穩定的很快。空腹看著從17.0慢慢到了正常值5.0左右,早晚餐后都不超過8.0,唯獨午餐后的血糖老是高于10.0,經過多番資料的查詢,終于明白預混30R的胰島素,很容易造成午餐前后的血糖控制不佳,餐前易出低血糖,而餐后又易出高血糖。經過幾天的琢磨,注意午餐飲用的時間,還是得到了很大的改善,但還是容易在8-9之間徘徊。因為年輕,所以對血糖的指標很苛刻,所以不得已,在出院前,找醫生給我開了口服藥。呵呵,其實這個藥浪費了,因為到目前,一直沒吃。


出院以后,現在在家里,執行醫生的醫囑,控制著胰島素的用量,保證日常監測血糖。對于飲食,目前每天做到一日三餐都是一碗米飯作為主食,因為我驗證過,相對于面食來說,米飯還是對我血糖最穩定的主食,能夠保證我餐后在5-8之間,菜基本上就是季節性蔬菜,還包括西紅柿,黃瓜,苦瓜,魔芋,魚,雞蛋,豬瘦肉,絲瓜,蘿卜等,基本上所有的蔬菜都吃吧,只是量的問題,一般的碳水化合物含量少的會適當多吃點,而對于人體所需的營養物質上,只要對血糖不會產生急劇變化的基礎上,攝取正常的量就好了,包括一些水果,比如桃、梨、蘋果、李子等都會去吃一點,吃完感覺還不錯,一方面能過足嘴癮,另一方面利于身體健康。而那些高熱量,高脂肪,碳酸飲料,含有多種食品添加劑的食品基本從我的飲食菜單上消失了。



然后就是就不得不說運動了,哈哈。說實話自己算是個愛好運動狂人吧,為了狗公腰一直在奮斗(狗公腰:臺灣叫法,一般情況下指的就是男人強健有力的腰部沒有贅肉、線條光滑)。年初已經在實行自己的狗公腰計劃了,要不是慢性咽炎搞得都不能運動,說不定糖尿病可能還不會那么嚴重。現在出院了,還是要繼續我的健身之旅,雖然會很難,其實自己也不知道所面對的有多難,但我還是要笑著說:糖尿病,我吃定你了。


目前自己的運動方式也是根據自身的身體情況來定的,每天保證50-60分鐘有氧運動,分兩餐后,也不敢太大量的運動,不然適得其反也不好,基本是快走和慢跑的結合的HIIT(高強度間歇性訓練),會更有助于減脂和降糖。有氧過后就是30分鐘左右的抗阻力訓練,我始終堅信肌肉是人體的第二胰島素,肌肉能夠幫助我更好的控制血糖,運動了幾天感覺還很不錯。空腹血糖一直控制在4.4-5.4之間,餐后血糖一直在8以內,一星期偶爾會出現一次9,但自己還是很滿意的。


所以,我始終相信:糖尿病,甜蜜的約會開始了,我不走,你休走!我吃定你了。


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