秋分寒暑平,糖友秋分后該注意啥

來源: 糖尿病之友  發布時間:

秋分是今年的9月23日,是二十四節氣的第16個。《春秋繁露·陰陽出入上下篇》中說:“秋分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒署平。”和春分一樣,秋分也有兩重意思:一是太陽在這時幾乎直射赤道,一天24小時晝夜均分,各12小時;二是秋分日居秋季90天之中間,平分秋季。天文學上把秋分作為夏季結束和秋季開始的標志。秋分時節,北方冷空氣團開始具有一定的勢力,氣溫降低的速度明顯加快。


秋季補水最重要

肺喜潤而惡燥,秋季干燥的氣候最易傷肺,因而充足的水分是養肺的關鍵。對于糖尿病患者來說,多喝溫開水是最簡易而有效的方法。每天喝1~2升水,不僅可以促進血液循環和新陳代謝,還可以避免便秘、上火等問題。但絕不能用飲料來代替,也不能喝運動型飲料,糖分含量更高。另外,飲料中的添加劑也不利于身體健康。特別是碳酸飲料會對胃黏膜有一定的刺激,糖尿病患者可以喝一些牛奶、酸奶、淡茶水等。還有,不要等到渴了再喝。
飲食清淡易消化
秋分過后,早晚溫差大,對于中老年“糖友”來說,要特別引起注意,提高抵抗力的最基本方法就是平衡膳食,飲食原則以進食清淡易消化食物為主,選擇低脂肪、高蛋白、富含多種維生素的飲食,以谷類、薯類、雜糧及新鮮蔬菜,低糖、潤燥的水果,魚肉蛋類、奶類和豆制品為輔,少吃燒烤、油炸食物,可促進身體健康,防止并并發癥的發生發展。
養生之本在養心
正所謂正本清源,養生之本在于養心。糖尿病患者在心情上要做到內心寧靜,神志安寧,心情舒暢,切忌悲憂傷感。應循古人之綱要“使專志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平;無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也。”
所以糖尿病患者一定要保持樂觀積極的心態,多想輕松愉悅的事情,對周邊的人和事多些寬容和理解,多做自已喜歡做的事情,聽聽歡快的音樂,與知心的老友多聊聊天。此時節,多約幾個朋友外出旅游,多看看祖國的名山大川,不僅那增強體質,還能增加知識,對宣泄情感,促進身體消化系統的新陳代謝,穩心定神大有好處。
脾胃不佳者需注意
對于脾胃功能不好的老年糖尿病患者來說,秋季又是“多事之秋”,稍不注意,就會舊病復發。此時一定要建立良好的生活習慣,應忌煙戒酒,脾胃虛寒,脘腹冷痛,畏寒肢冷者可服附子理中丸、桂附理中丸;患有上腹脹、噯氣、消化不良者可服香砂養胃、越鞠保和丸。當胃腸病突然發生劇烈腹痛時,糖尿病患者要及時到醫院就醫。應急時可用局部熱敷,按壓足三里、內關穴等辦法緩解疼痛,而不要自行服用去痛片、散利痛等止痛藥,以免引起胃腸不良反應,加重病情,甚至引發胃穿孔、胃潰瘍、胃出血等嚴重上消化道并發癥。
老年糖尿病患者在秋季,對天氣變化非常敏感,所以要避免受涼,否則就違背了“秋凍”的本意,給身體造成傷害。糖尿病患者不但不能凍,反而應該及時添衣,注意保暖,尤其要加強腹、背和雙足等部位的防寒措施。此時適當的“秋捂”,對身體健康十分有益。
秋分之季宜足暖
“寒從足起”是我國流傳已久的民間諺語。因此,除去毎日泡腳外,在其它時間注意腳的保暖是非常必要的。《老老恒言·襪》指出:“《內經》曰:‘陰脈集于足下,而聚于足心。’謂經脈之行,三陰皆起于足,故兩足四時宜暖。”足下為陰經所聚,陰氣盛,因此在秋分之后,要特別注意保暖。現代醫學研究認為,腳掌離心臟最遠,血液供應不足,表面脂肪薄,保溫能力差,而且與上呼吸道,尤其是鼻粘膜有著密切的神經聯系。所以腳部受寒,可以反射性引起上呼吸道局部溫度下降而抵抗力減弱。有人做過這樣一個實驗:將雙足放在4℃的冷水中,三分鐘后就會出現流涕和打噴嚏。在日常生活中,有些人只注意上身保溫,而忽視腳腿保暖,常易患風寒感冒、鼻炎、甚至發生肺炎、哮喘等疾病,就是這個道理。因此,耐寒能力差的人或腎陽虛弱的老年糖尿病患者,除了溫熱水泡腳和按摩腳掌之外,鞋襪應寬大柔軟舒適。從養生保健角度講,鞋底應稍寬闊,鞋頭圓,鞋跟高不得超過五厘米,并且使腳經常保持通氣,做好腳的衛生保健。對于預防感冒、鼻炎、哮喘、小腿抽筋、心絞痛等都有一定的幫助。

(作者:天津市第四中心醫院內科主治醫師  賈佩琰)
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